ダイエットは続けることが大事です。
特に食べることが好きな人は一度痩せても、すぐ、リバウンドしますよ
ダイエットは続けるには食事と運動、そして、それをチェックするアプリがあると続けられやすいんです。
お伝えしますね
ダイエットを続けるための食事ポイント
朝は軽く、昼は栄養バランス、夜は野菜とタンパク質だけ、炭水化物を取るとしても少しだけにしましょう。
だけど、食べるの好きなあなたなら、口寂しくなりますよね。
1，水筒に水を入れて持ち歩く。
おなかすいたと思って何か食べるとき、お水を一口飲んでみてください。
おなかがすいているのではなく、のどが渇いているかも。
2，ダイエット おやつをおなかがすいたときに1日、１つ食べていいとしましょう。
ダイエットのおやつ
ダイエットの時のおやつに良いのは少しで満足がいくものを、小分けにして食べます
ダイエットのおやつの種類
アーモンドフィッシュ 小分けになって売っています。
カルシウムが取れるので、栄養もしっかり取れていいですね。
アーモンド アーモンドだけの小袋に入っているのもあります。
ほしいも 食物繊維があり、おいしい。
あたりめ 硬いので時間をかけて食べられる。
豆乳ココアプリン 豆乳は大豆、タンパク質で、このプリンはゼラチンに固めているのゼラチンーコラーゲン。
体を作る栄養が入っています。
おやつ、ゼザートだけど、朝、タンパク質とるために食べてもいいですよ、おすすめです。
ダイエット レシピ
豆乳ココアプリン
持ち運びはできませんが、家にいるときの ダイエットおやつにおすすめ
簡単でおいしく、よく作ります。
材料は 豆乳ココア味１本と、ゼライス１袋
作り方 豆乳ココア味を耐熱容器に入れ、そこにゼライス１袋を入れて混ぜます。
電子レンジに耐熱容器を入れて、ふたをして。600Wで1分チン。
とりだして、豆乳をマグカップなどに入れて、さましてから、ラップして、冷蔵庫で冷やす。
２時間半から3時間たつと食べられます。
少し硬めですが、ゼライス１袋と、使いやすいので。
甘味が少ないので、物足りない人には、はちみつを水で伸ばしてかけてもいいですね。
私はこのままが好きです。
ダイエット アプリはあすけんが便利
ダイエットのための 食事と運動と睡眠を続けるには、記録して、時々確認すると続けられます
いつも持っているスマホのアプリにいれるといいですよ。
私が使っているアプリは、あすけんです。
1，昨日何時に寝て何時に起きたか、体重、お通じがあったかどうか、今日の調子
2、朝食 何を食べたかと量(適当)
3，昼食
4，夕食
5，間食
6，運動
7，日記 私は書いてませんけれど
簡単に毎日の記録が目盛れるのがいいね。
あすけんは有料のほうが便利、写真撮るだけでカロリーを計算してくれます
ダイエットのアドバイスもありますよ。
半年プランで月３１６円、１年プランで月３００円と安いのでおすすめよ♪
まとめ
ダイエットは続けることが大事
ダイエット食事を続けるためのポイント
おなかがすいたと思ったら、水を飲む
おやつを少し、食べる.
もっと手軽に、ダイエットおやつができたらいいんですけど
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